Uyku Öğrenme: CBT Tabanlı Uyku Müdahalesi Uygulaması
Learning to Sleep, Learning to Sleep AB tarafından geliştirilen ücretsiz bir Android uygulamasıdır. Yaşam tarzı kategorisine girer ve özellikle Sağlık ve Fitness alt kategorisine odaklanır. Bu uygulama, uykusuzluk için genellikle altın standart tedavi olarak kabul edilen Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temelli kapsamlı bir uyku müdahale programı sunar.
Uygulama, kullanıcıların uyku düzenlerini iyileştirmelerine yardımcı olan beş haftalık dijital BDT programı sunar. Kullanıcılar ayrıca haftalık video oturumlarına programlarına katılmak ve bir psikologla kişiselleştirilmiş destek almak için fırsat bulurlar.
Learning to Sleep, programı tamamladıktan sonra katılımcıların etkileyici bir şekilde %94'ünün uyku düzeninin iyileştiğini bildirmesiyle olumlu geri bildirimler toplamıştır. Kanıta dayalı yaklaşımı ve çevrimiçi psikolog oturumlarının sağladığı kolaylıkla, Learning to Sleep etkili uykusuzluk tedavisi arayanlar için değerli bir araçtır.
